Светлана Пермякова раскрыла свой секрет похудения

В эфире третьего сезона украинского телевизионного шоу «Взвешенные и счастливые» актриса Светлана Пермякова рассказала, как ей удалось избавиться от лишнего веса. Светлана не скрывает, что недавно ей приходилось бороться с ожирением, так как лишний вес захватил актрису морально и физически. Перед беременностью Пермякова успешно избавилась от лишних шестнадцати килограммов, но вскоре вновь их набрала, а после рождения дочери Варюши она невольно дала слабину и поправилась еще на несколько килограммов. Несмотря на это, актрисе все же удалось похудеть благодаря долгосрочному сотрудничеству с одним журналом, руководство которого любезно предложило Светлане помощь профессиональных диетологов и психологов.

Пермякова рассказала поклонникам о самых важных рекомендациях специалистов, выполняя которые, она смогла похудеть на несколько десятков килограммов. Самым важным правилом, по словам актрисы и многих профессиональных диетологов, является отсутствие чувства голода, организм должен получать немного пищи, если человек начинает испытывать голод. Мозг является пультом управления человеческого организма, если человек дает ему команду похудеть, он сделает с точностью наоборот. Вероятно, в подсознании откладывается, что человек пытается ограничить организм в еде, в связи с чем, начинает откладывать запасы. Когда мы даем себе установку похудеть и начинаем голодать, каждый съеденный кусочек еды откладывается в закрома, а не расходуется на выработку энергии. Второй важной рекомендацией Светланы стало правильное питание: необходимо ежедневно выпивать около двух с половиной литров жидкости в день, и питаться около пяти – шести раз в день.

На завтрак по рекомендации диетологов Светлана ест обычную овсянку, заваренную кипятком, с добавлением различных фруктов или ягод. Актриса уверяет, что очень важно, чтобы порция помещалась в ладошке человека, если она будет превышать это количество, то никакой пользы от питания организм не получает, только вред и насилие желудка. Вместо сахара в чай актриса кладет или заедает ложкой меда. Около десяти часов утра Светлана ест помидор или огурец с творожком любой жирности. За весь день человек должен съедать около шести штук кураги или миндаля. В обеденное время Пермякова питается куриным или овощным супом. От употребления жареной пищи актриса старается полностью отказаться, отдавая предпочтения вареным продуктам или приготовленным на пару. Если Сватлана начинает ощущать голод не по графику, она немного обманывает свой организм, чтобы оттянуть время употребления пищи, выпивая при этом один или два стакана воды, что позволяет заглушить чувство голода на некоторое время.

По словам Светланы, от первых восьми килограммов ей удалось избавиться очень быстро, а вот потом все стало гораздо сложнее – актриса боролось с каждым лишним килограммом. Это уже были жировые запасы организма, а не вода, как на первой стадии похудения, поэтому избавиться от этих запасов было очень непросто. После похудения есть один важный момент – необходимо закрепить вес, так как набираются килограммы в несколько раз быстрее, чем уходят.

В настоящий момент у актрисы нет списка запрещенных к употреблению продуктов, а во время похудения она исключала из рациона копченую пищу, соль и сахар. Спортзал Светлана не посещала из-за отсутствия свободного времени. А ужинать старается не менее чем за 3 часа до сна.